‘덜’ 먹어서 살이 찐다?
나를 살찌게 하는 건 ‘과잉’이 아닌 ‘결핍’일 수 있다. 1 비만의 원인이 결핍이라고?매일 살과의 전쟁을…
다이어트
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초보 다이어터라면 벌크업 대신 린매스업
체지방률은 낮추고 근육량은 늘리며, 체성분을 점진적으로 바꾸는 건강한 뉴 플랜. 벌크업과 살크업 사이 벌크업(Bulk…
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로우팻 다이어트의 함정
다이어트에 좋다고 맹신하며 섭취해온 저지방(로우팻) 푸드. 하지만 어떤 저지방 음식은 살을 찌우기도 한다는데, 똑똑하고 건강하게…
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종아리 박살내는 1분 운동
여름 미션, ‘신의 영역’ 종아리 탄력을 극대화해주는 여섯 가지 운동. TAKE #1SEATED CALF STRETCH…
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기초 체력 100% UP 시키는 홈트 7
근력과 체력을 동시에! 기초체력을 100까지 끌어올릴 ‘종이 인간 탈출’ 프로젝트. TAKE #1PIKE PUSH UP…
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다이어트 보약 #침
침, 다이어트 중이라면 뱉지 말고 삼키세요! 내 입속 건강 파수꾼 ‘입속 침샘에서 분비되는 무색의…
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제자리 뛰기로 살이 빠진다고?
칼로리 모소부터 코어 강화까지. 똑같이 운동해도 효과가 더 높은 제자리 뛰기 운동. TAKE #1SINGLE…
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최종 다이어트 부스터 #칼슘
다이어트 실패, ‘칼슘 부족’ 때문이라고? 안 먹어서 쪘습니다 전 세계 과체중 인구는 20억 명…
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폭식도 괜찮아 LED 다이어트
마음껏 먹어도 살찔 걱정 없는 LED 다이어트. 에너지 밀도를 아시나요? 원 푸드 다이어트, 황제…
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함께 하는 커플 운동
남녀칠세합동석하면 효과도 애정도 상승한다. 둘이 해서 더 즐거운 커플 운동. TAKE #1STANDING QUAD STRETCH…
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