슬기로운 호르몬 생활 1

별거 아닌 것 같지만, 사실은 가장 중요한 호르몬. 한 달 주기로 반복되는 호르몬 리듬만 잘 이해해도 몸과 마음의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다.

  D-DAY 컨디션 회복하고 가실게요

한 달에 한 번, 몸이 가장 무겁고 우울한 그 시기가 왔다. 의욕이 가라앉고 피부 컨디션도 최저점에 이른다. 여성의 호르몬 주기에서 가장 지치는 시기지만, 오히려 몸을 재정비하는 시간이라 여기고 편안한 마음으로 보내는 게 도움이 된다. 철분이 풍부한 음식을 섭취해 에너지를 보충하고 혈액순환이 원활하지 않거나 냉증이 심할 때는 족욕을 추천한다. 따뜻한 물에 굵은 혈관이 모여 있는 복사뼈 위까지 두 발을 깊이 담가 체온을 빠르게 올려보자. “생리 종료 시점엔 잔류 생리혈과 노폐물을 깨끗하게 배출하는 것이 중요해요. 수분을 충분히 섭취하고 가벼운 유산소운동으로 전신 순환을 원활하게 하면 좋습니다. 또 하복부를 찜질해 자궁 주변을 이완하는 것도 도움이 됩니다.” 피지오본 정봉길 대표의 조언이다. 예민의 극을 달리는 피부는 자극 제로, 진정을 돕는 제품으로 다독여줄 것.

  D+7 매일이 미모 리즈야

유난히 피부에 윤기가 돌고 안색이 맑아졌다면 생리가 막 끝난 시점인지 확인해볼 것. D+7 시기는 에스트로겐 분비가 활발해져 몸과 마음이 안정적이고 아름다워지는 시기다. 에너지와 집중력도 덩달아 최고조에 달해 뭔가 중요한 일을 시작하기에 적절한 타이밍이다. 피부 역시 한 달 중 컨디션이 좋고 트러블이 적은 시기인 만큼 스페셜 케어를 해주면 시너지 효과를 누릴 수 있다. 앞선 시기에 손상된 피부를 회복하고, 다가올 호르몬 변화에 대비하는 마음가짐으로 고영양 성분이 함유된 제품을 사용해보자. 또 유수분 밸런스를 맞추고 피부장벽을 튼튼하게 해주는 제품을 활용하면 피부 컨디션을 더욱 개선할 수 있다.

  D+14 본격 얼태기 준비 주간

미세한 감정 변화, 신체적 불편함이나 통증이 있을 수 있지만, 그래도 아직은 몸과 마음이 평온한 시기다. 임신 관련 호르몬인 프로게스테론의 분비가 늘어나면서 간혹 식욕이 당기거나 변비가 생길 수도 있지만, 이런 변화는 가볍게 조절할 수 있는 수준이다. 이때는 몸의 변화에 예민하게 대응하기보다는 앞으로 닥칠 고난과 역경, 그리고 얼굴이 가장 못나 보인다는 ‘얼태기’에 대비하는 것이 현명하다. 이후 피부가 건조해지지 않도록 수분 제품을 충분히 바르고, 프로게스테론이 점차 멜라닌 색소 확산을 촉진하는 만큼 비타민 앰풀이나 마스크팩을 활용해 피부 톤을 정리하고 활력을 채우자.

  D-7 예민해서 예민이입니다

프로게스테론 분비가 최고조에 이르고, 몸과 마음, 피부의 불안정함이 극에 달하는 PMS 기간. 이 시기에는 감정의 기복이 심해질 수 있음을 인정하고, 명상이나 요가, 휴식을 취하며 기분을 다스리는 데 집중해야 정신적으로 편안하다. 피부는 한 달 중 피지 분비가 가장 활발한 시기로 트러블이 잦아지고, 피붓결도 거칠고 건조해져 얼태기가 정점을 찍는다. 이때는 오일프리 제품을 쓰고, 피부 저항력이 떨어지면서 쉽게 민감해질 수 있으니 진정 케어 제품을 구비해둘 것. 프로게스테론은 없던 살도 포동포동하게 살이 오르게 하는 호르몬으로, 다이어터라면 격한 운동으로 무리하기보다는 시금치, 바나나처럼 칼륨이 풍부해 몸의 부기를 배출하는 음식으로 식단을 관리하는 게 효율적이다.

  SKIN AVENGERS!

피부 건조와 염증을 케어하고 재생까지 촉진할 스킨케어 구세주들.

1 CNP 닥터니드로지 안티포어 마이크로 스팟 패치
모공 토털 케어 패치로 모공의 탄력, 밀도, 면적 개선뿐 아니라 과잉 피지와 각질까지 케어한다. 1매(9패치) 1만3천원.

2 미모 바이 마몽드 피어니-티놀 트러블 밤
피지 케어를 돕는 피어니 추출물, 진정 기능의 마트리카리아꽃수, 탄력 케어를 돕는 레티놀의 배합으로 성난 트러블 진정에 즉효. 10ml 3천원.

3 피지오겔 레드 수딩 시카밸런스 포어컨트롤 세럼
피지, 모공 막힘 등 트러블 원인을 케어함과 동시에 모공부터 잡티 흔적까지 케어한다. 50ml 3만9천5백원.

4 갸마르드 퓨리파잉 포밍 클렌저 by 온뜨레
부드러운 오가닉 약산성 거품이 피부 정화와 피지 컨트롤 케어를 돕는 클렌저. 160ml 4만3천원.

5 토리든 셀메이징 비타C 브라이트닝 마스크
순수 비타민에 비타민 유도체를 더한 5D 리포솜 비타민 콤플렉스와 수분을 더해주는 히알루론산을 함유했다. 1매 3천원.

6 발몽 바이탈 리제네라 Ⅰ
지친 피부에 활력과 영양을 선사하는 리치한 텍스처의 리바이탈라이징 크림. 50ml 39만원.

사진 김태선
일러스트 김예은
어드바이저 정봉길 대표(피지오본)
레퍼런스 <여성 호르몬 파워>(마스다 미카, 루비박스), <이게 다 호르몬 때문이야>(마쓰무라 게이코, 피카라이프)