체온 끌어 올려!
체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 30%나 저하된다고? 얼어붙은 몸을 녹이고 면역력을 높여줄 온열 운동. TAKE…
홈트
손목 절대 지켜! 하루 3분 손 운동
스마트폰, 키보드, 테이블 위에서 하루 종일 바쁘게 움직이는 손목과 손가락. 뻣뻣해진 손 관절을 부드럽게 만들어야…
테니스 엘보 피하는 법
뻣뻣해진 근육을 풀어 부상을 예방하는 테니스 웜업 스트레칭. TAKE #1WRIST STRETCH 2SETS / 5REPS…
종아리 박살내는 1분 운동
여름 미션, ‘신의 영역’ 종아리 탄력을 극대화해주는 여섯 가지 운동. TAKE #1SEATED CALF STRETCH…
기초 체력 100% UP 시키는 홈트 7
근력과 체력을 동시에! 기초체력을 100까지 끌어올릴 ‘종이 인간 탈출’ 프로젝트. TAKE #1PIKE PUSH UP…
비틀린 목을 위한 5분 홈트
당신의 거북목은 안녕하십니가? 스마트폰 대신 밴드를, 다이어트가 아닌 건강을 위해. TAKE #1NECK EXTENSION 2SETS…
제자리 뛰기로 살이 빠진다고?
칼로리 모소부터 코어 강화까지. 똑같이 운동해도 효과가 더 높은 제자리 뛰기 운동. TAKE #1SINGLE…
컨디션도 에너지도 UP! #모닝웜업
잠을 깨우고 컨디션을 올려 오늘 하루 필요한 에너지를 채워줄 모닝 웜업. TAKE #1SUPINE NECK…
함께 하는 커플 운동
남녀칠세합동석하면 효과도 애정도 상승한다. 둘이 해서 더 즐거운 커플 운동. TAKE #1STANDING QUAD STRETCH…
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