요즘, 어떻게 움직이세요?

운동하기 좋은 계절, 거창한 도전보다 꾸준한 루틴이 더 중요해지는 때다. 뷰티쁠 크루가 요즘 몸과 마음의 활력을 되찾기 위해 실천하는 운동 습관을 들여다봤다.

  노경언(스타일리스트, @imyourapplepie)

MOVE PICK 빠르게 걷기를 하고 있어요. 일주일에 세 번 이상 러닝머신에서 시속 6km, 경사도 6%로 45분씩 걷는 게 저만의 루틴이죠.
BODY & MIND 생각보다 숨이 차고 칼로리 소모도 높아요. 무릎이 약한 제게 러닝보다 효과적인 운동이에요.
RECOVERY 운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고, 운동 후에는 물을 충분히 마신 뒤 다리 위주로 스트레칭하며 몸의 긴장을 풀어줍니다.

  조민주(뷰티 모델, @my_juuu_)

MOVE PICK 꾸준히 헬스와 필라테스를 하지만, 최근에는 산책 위주로 하고 있어요. 풍경도 산뜻해서 집순이인 저도 자연스레 밖으로 나가게 되더라고요. BODY & MIND 운동 후에는 기초대사량이 높아져서인지 하루가 길게 느껴져요. 전보다도 피곤함이 확실히 덜하고 더 활기차게 움직이게 됐어요. RECOVERY 운동 2시간 전에는 꼭 식사를 하고, 하루 단백질 60g을 채우려고 노력해요. 운동 후에도 단백질을 꼭 챙겨 먹고 있습니다

  로사(모델, @viviwirosa)

MOVE PICK 요즘 저를 가장 활기차게 해주는 운동은 헬스와 걷기입니다.
BODY & MIND 체력이 많이 좋아진 게 가장 크게 느껴져요. 예전엔 힘들던 근력 운동도 지금은 훨씬 수월해졌어요.
RECOVERY 보통 공복으로 오전 운동을 하는데, 운동 전에는 반려견 단로와 30분 정도 산책해요. 운동 후에는 닭 안심살이 들어간 샐러드나 반찬을 챙겨 먹고 있습니다.

  라이(댄서, @_rai.archive)

MOVE PICK 헬스를 즐겨 해요. 확실히 스트레스가 풀리고 머리도 맑아지더라고요.
BODY & MIND 피로가 줄고 근육량이 늘어난 게 몸의 에너지로 느껴져요.
RECOVERY 운동 전에는 꼭 스트레칭을 하고, 운동 후에는 30분 이내에 단백질을 섭취하려고 해요.

사진 협조 www.instagram.com