아답토젠으로 제로-스트레스

각종 스트레스와 자극으로 지친 하루, 아답토젠으로 리셋하세요!

스트레스 치유제, 아답토젠이 뭐길래?

지금 이 기사를 읽고 있는 당신은 어쩌면 드물게 찾아온 평온한 시간을 보내고 있을지도 모른다. 휴대폰 알림을 잠시 꺼두고, 커피 한 모금에 숨을 고르며 책을 보는 순간처럼 말이다. 하지만 우리가 사는 대부분의 날은 그렇게 여유롭지 않다. 출근길 미세먼지, 촉박한 업무, 스마트폰 속 쉴 새 없는 카톡 알림까지. 우리의 몸과 마음은 늘 ‘스트레스’라는 자극에 노출되어 있다. ‘아답토젠(Adaptogen)’은 이런 자극을 피하기 힘든 현대사회에 들어서면서 주목받기 시작한 단어다. 그 기원은 1950년대 구소련 과학자들의 연구로 거슬러 올라간다. 당시 그들은 혹한과 피로 속에서도 군인의 체력과 집중력을 유지시키는 식물을 연구하면서 항스트레스성 자연 물질을 발견했다. 그들은 인삼, 홍경천(로디올라), 시베리안 진생 등이 몸이 스트레스를 받을 때 과도하게 반응하지 않도록 균형점을 찾아준다는 사실을 밝혀냈다. 이는 기운이 떨어지면 끌어올리고, 과도하게 흥분하면 진정시키는 등 몸의 ‘평형 감각’을 회복시키는 식물의 힘이다. 이후 서양에서는 아슈와간다, 홀리바질, 차가버섯 같은 다양한 식물이 이 범주에 포함되었고, 현재 아답토젠은 추출액, 분말, 환, 캡슐 등 다양한 형태로 스트레스, 불안장애, 우울증 등에 취약한 현대인의 멘탈 관리 목적으로 사용되고 있다.

현대인에게 아답토젠을 권하는 이유

하루에도 몇 번씩 ‘피로하다’는 말을 입에 올리는 시대. 피부는 점점 예민해지고, 눈은 건조하며, 목은 뻣뻣하고, 잠을 자도 좀처럼 피로가 풀리지 않는다. 영국 정신건강협회(Mental H ealth Foundation)의 조사에 따르면, 성인 74%가 지난 1년간 심한 스트레스를 경험했으며, 그중 절반 이상은 “스트레스가 삶을 통제하기 어렵게 만든다”고 답했다. 또 2025년 공개된 아카이브(arXiv)의 연구 자료인 ‘사람들은 하루에 몇 번이나 다양한 스트레스 요인을 경험할까’에 따르면, 성인은 평균적으로 하루 5회 이상 스트레스 자극에 노출된다. 이 통계는 단순한 숫자가 아니라, 현대인이 얼마나 자주 ‘자극에 흔들리고 균형을 잃은 상태’로 살아가는지를 명확히 보여준다. 마음이 불안정하면 피부도 함께 흔들린다. 스트레스가 쌓이면 피부장벽이 약해지고, 피지 분비가 불규칙해지며, 붉은 기나 트러블이 쉽게 나타난다. 아답토젠은 이런 불균형 속에서 몸과 마음이 스스로 리듬을 되찾게 돕는다. 스트레스로 인해 생긴 심리적 변화를 정상 상태로 유도하는 성질을 가졌으며, 적정량을 복용하면 인체에 무해하고 다양한 종류의 스트레스에 대한 보호 능력을 만들어줘 신체에 끼친 모든 영향을 정상화해준다고 알려졌다. 즉, 아답토젠은 흔들린 일상 속에서 몸과 마음이 다시 제자리로 돌아오도록 힘을 키워주는, 가장 자연스러운 회복의 언어다.

피부 스트레스도 잡는다

최근 뷰티 마켓에서는 피부가 외부 자극에도 쉽게 흔들리지 않고, 스스로 회복하는 힘을 키워주는 ‘스킨 리질리언스(Skin Resilience)’ 성분이 주목받고 있다. 아답토젠은 항산화, 항염, 장벽 강화 작용을 통해 자외선과 미세먼지, 유해 산화물 등으로부터 피부를 보호하는 일종의 ‘보조막’ 역할을 한다. 실제로 최근 인삼 관련 화장품 특허 출원에서도 항노화, 항염, 피부장벽 복구 효과와 함께 이 성분이 빈번하게 언급되고 있다. 임상 연구 결과도 주목할 만하다. 식물 기반 아답토젠 복합 세럼을 12주간 사용한 다기관 임상 연구*에 따르면, 홍조는 50% 개선되고, 피부 거칠기는 52% 감소, 모공은 23% 축소, 피지는 38% 감소하는 등 유의미한 개선 효과가 확인되었다. 또 전반적인 ‘스킨 퀄리티(피부 톤, 질감, 광채 등)’ 지표에서도 뚜렷한 상승이 관찰되었으며, 부작용은 경미하고 일시적인 수준이었다고 보고되었다. 이미 글로벌 브랜드인 에스티 로더와 프레쉬, 그리고 한국의 설화수와 조선미녀 등 여러 브랜드가 동서양의 허브 추출물을 결합한 스킨 리질리언스 강화 제품을 선보이고 있다. 아슈와간다, 홍경천 등 대표적 아답토젠 성분은 스킨케어 제품뿐 아니라 스트레스와 피로를 완화하는 건강기능식품으로도 확장되고 있는 중. 이처럼 아답토젠은 단순한 항스트레스성 천연 물질을 넘어, 피부와 마음의 ‘내재적 균형 회복’이라는 개념을 담아 뷰티의 새로운 철학적 전환점으로 자리 잡고 있다.

  어떤 스트레스에, 어떤 아답토젠이 맞을까?

아답토젠은 모두 ‘균형 회복’이라는 큰 틀 아래 있지만, 식물의 종류에 따라 인체에 작용하는 방식에는 조금씩 차이가 있다. 대표적인 아답토젠 성분별 작용을 아래와 같이 정리했다.

동양 허브 에너지 & 순환 회복

인삼
‘기(氣)’를 보강하는 약재로, 신체 에너지 대사를 활성화하고 피로를 완화하는 것으로 알려졌다. 혈류 개선과 산소 공급을 촉진해 뇌 기능과 집중력 유지도 돕는다. 꾸준히 섭취하거나 피부에 바르면 신진대사를 촉진해 생기를 더해준다.
황기
면역세포의 활성도를 높여 외부 자극에 대한 저항력을 강화한다. 신체 내부의 순환을 원활하게 해 손발이 차거나 쉽게 피로해지는 사람에게 특히 권할 만하다. 피부로 보면 장벽 강화와 항산화 작용, 내부적으로는 면역 균형 회복 효과를 더한다.
홍경천
‘북극의 뿌리’로 불리며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 안정화한다. 고산지대의 혹독한 환경에서도 생존하는 식물답게, 극심한 피로와 과로, 기후변화 등 외부 자극에 대한 신체의 회복력을 높여주는 데 특효라고.

서양 허브 스트레스 방어 & 신경 안정

아슈와간다
인도 아유르베다에서 ‘정신과 육체의 진정제’로 불리는 성분이다. 코르티솔 억제를 통해 불안과 긴장을 완화하고, 수면의 질을 높인다. 집중력 향상, 기분 안정, 피부 염증 완화 등 다양한 스트레스 반응 조절에 도움을 준다고 한다.
시베리안 진생
근육 피로를 줄이고, 장시간 집중력과 체력 유지까지 도와주는 시베리안 진생. 카페인처럼 빠르고 즉각적인 각성 효과는 없지만, 꾸준히 섭취하면 장기적으로 신체가 피로로부터 견딜 수 있는 저항력을 높여준다.
툴시(홀리바질)
신경계를 안정시키는 동시에, 염증 반응과 산화 스트레스를 완화하는 작용을 한다. 호흡기 및 면역계 건강을 개선하는 것으로도 알려져 있어, 정신적 피로와 면역 저하가 겹친 현대인에게 적합한 복합 밸런스 허브다.

버섯 계열 면역 & 세포 방어력 강화

차가버섯
베타글루칸과 폴리페놀이 풍부해 면역세포를 활성화하고, 체내 염증 반응을 억제해주는 차가버섯. 장기 복용 시 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움을 주며, 항산화 작용이 강해 ‘세포 노화 방어 버섯’이라고도 한다.
영지버섯
간 기능 강화, 수면 개선, 면역 균형 조절에 탁월한 효과를 발휘한다. 베타글루칸과 트리테르페노이드 성분이 신체의 염증 반응을 진정시켜 전신의 컨디션과 피부 상태까지 동시에 개선해준다고.
동충하초
세포 내 산소 이용률을 높여 신체 피로를 줄이고, 심폐 기능과 혈액순환까지 강화해주는 동충하초. 평상시 집중력 유지, 피로 누적 완화에 탁월한 효과를 보이고 운동 후 쌓이는 신체적 피로도 빠르게 회복시켜준다.

  위기 탈출, 스트레스 타파 뷰티템

걱정하지 마세요! 피곤을 날리고 스트레스를 진정시켜줄 아답토젠 뷰티템이 있으니까.

1 이너랩 심야정 딥슬립
아슈와간다 가짓과 식물인 아슈와간다 추출물을 함유해 수면 시간, 수면 효율, 입면 후 각성 시간 개선 등 전반적인 수면 건강을 돕는 건강기능식품. 18g 7만원.

2 조선미녀 인삼아이크림 : 인삼 + 레티날
푸석하고 칙칙해진 눈가 피부가 고민이라면? 인삼 추출물이 피부 깊숙이 활력을 더하고 레티날 리포솜과의 조화로 눈가 탄력을 빠르게 개선하는 아이 크림. 30ml 1만7천원.

3 다옴 굿바이 스트레스
식약처로부터 안전성을 인정받은 건강기능식품. 홍경천과 L-테아닌 성분을 함유해 스트레스로 인한 긴장 완화, 피로 개선, 코르티솔 감소에 도움을 준다. 60정 5만원.

4 랩코스 슈퍼 아답토젠 페이스 투 바디 폼 바스
페루산 마카와 홀리바질 콤플렉스의 에너지를 담아 풍부한 영양을 제공하는 저자극 약산성 워시. 300ml 3만3천원.

5 에필로우 차가버섯 바이옴 결 앰플
차가버섯 추출물과 슬로 비건 바이옴을 함유해 피붓결 개선과 모공 케어에 효과적이다. 50ml 2만9천원.

6 설화수 윤조에센스 6세대
스킨케어 첫 단계에 사용하는 퍼스트 에센스. 인삼의 힘으로 정체된 피부 흐름을 되살려 ‘윤빛’ 도는 건강한 피부로 가꿔준다. 60ml 10만5천원.

7 이너랩 심야정 딥슬립
아슈와간다 가짓과 식물인 아슈와간다 추출물을 함유해 수면 시간, 수면 효율, 입면 후 각성 시간 개선 등 전반적인 수면 건강을 돕는 건강기능식품. 18g 7만원.

사진 김태선
모델 박소이
메이크업 강지혜
헤어 조소희
스타일리스트 임지현
참고서적 <나는 도대체 왜 피곤할까>(에이미 샤, 북플레저)
자료 출처 *Draelos ZD 외, ‘A Multi-center Trial Evaluating a Serum Comprised of Plant-based Adaptogens Targeting Skin Quality’(에 게재된 논문)